Todos nós já ouvimos que precisamos equilibrar nosso nível de açúcar no sangue, mas o que isso realmente significa? E por que precisamos fazer isso? E o mais importante, como fazemos isso!?

Bem, um nível estável de açúcar no sangue pode beneficiar todo o corpo e ajudá-lo a desempenhar suas funções em níveis ideais. Mas a maior recompensa para equilibrar o açúcar no sangue é a perda de peso. E não apenas a perda de peso, mas também manter seu peso depois de atingir seu peso ideal.

O que exatamente é esse “açúcar no sangue” que todos falam?

Açúcar no sangue (ou glicose no sangue) refere-se à quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Nosso açúcar no sangue é a principal fonte de energia do nosso corpo, e é produzido quando nossos corpos quebram qualquer forma de carboidratos ou açúcar dos alimentos que ingerimos.

O truque é ter bastante açúcar em sua corrente sanguínea para usar como energia para suas tarefas diárias, mas não muito para que o corpo armazene como gordura. É por isso que o equilíbrio é a prioridade número um quando se trata dos níveis de açúcar no sangue.

Quando você segue uma maneira saudável e equilibrada de comer, pode ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle. Comer direito também pode ajudar a prevenir o açúcar, conhecido como picos de insulina. E isso significa que você não tem aquela sensação desagradável de cansaço depois que o açúcar cai do alto.

O que a insulina tem a ver com os níveis de açúcar no sangue?

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que regula os níveis de açúcar no sangue. Ajuda a manter os níveis entre 80 mg / ml e 120 mg / ml, que é a “zona saudável” recomendada.

A insulina regula o açúcar no sangue, alocando o açúcar dos alimentos que comemos como energia. No entanto, quando há mais açúcar do que o corpo necessita de energia, a insulina armazena esse açúcar como gordura. E é assim que os níveis de açúcar no sangue desequilibrados causam ganho de peso.

É por isso que o primeiro passo para perder peso é controlar os níveis de açúcar no sangue.

Uma forma fantasticamente fácil de controlar os níveis de açúcar no sangue é tomar um comprimido de Manna Blood Sugar Support ou dois em cada refeição. É um suplemento totalmente natural que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue usando as propriedades únicas do Mesquite.

Há também algumas mudanças dietéticas e de estilo de vida que podem fazer o mundo de diferença quando se trata de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis…

2 coisas que você deve evitar …

A fim de equilibrar os níveis de açúcar no sangue, existem certos alimentos que você deve evitar.

Os principais culpados são:

  • Carboidratos simples:

Estas são formas diferentes de açúcar, e geralmente terminam em “ose” como frutose, sacarose, lactose e glicose.

  • Açúcares escondidos:

Açúcares escondidos podem ser encontrados em alimentos que você nunca esperaria conter açúcar. Estes podem ser alimentos que na verdade não têm sabor doce ou alimentos que geralmente são percebidos como saudáveis. Para evitar isso, leia atentamente as informações nutricionais no rótulo antes de comprar um produto. Casos comuns incluem alimentos processados, bebidas, alimentos sem gordura e sucos de frutas.

6 coisas devem estar comendo e fazendo…

A maneira mais fácil de estabilizar o açúcar no sangue dentro da faixa normal é comer uma dieta balanceada de gordura, proteína, fibras e verduras em cada refeição. (Veja a  Dieta Manna  no eBook gratuito)

  1. Gordo:

Gordura não afeta o açúcar no sangue, tanto quanto os carboidratos. Quando as gorduras são consumidas por conta própria, elas não afetam nosso açúcar circulante no sangue. Quando as gorduras são ingeridas com uma refeição, elas diminuem a absorção da sua refeição, o que, por sua vez, ajuda a evitar picos súbitos de açúcar no sangue.

  1. Proteína:

A proteína é ótima para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, uma vez que não causa um grande aumento nos níveis de açúcar no sangue quando consumidos por conta própria. Apenas tome cuidado ao comer um excesso de proteína, pois pode ser convertido em glicose.

  1. Fibra:

Fibra, semelhante às gorduras, retarda a absorção de nutrientes, especialmente a glicose. Frutas frescas e vegetais contêm muita fibra, o que ajuda a equilibrar o açúcar que também é encontrado nessas frutas. Sempre coma frutas e verduras em todo o estado, pois o suco pode não ter a mesma quantidade de fibras e pode acabar causando picos de açúcar no sangue.

  1. Verdes:

Verdes e vegetais coloridos são repletos de vitaminas e minerais. Estes são essenciais em sua dieta, pois diferentes vitaminas e minerais são necessários para diferentes partes e funções do seu corpo. Como um bônus adicional; Magnésio encontrado em vegetais verdes tem demonstrado aumentar a sensibilidade à insulina, o que é bom para regular o açúcar no sangue.

  1. Exercício:

O exercício é importante quando se lida com complicações de saúde – especialmente perda de peso! Não importa que tipo de exercício você faça, contanto que você se levante e se torne ativo! Exercício ajuda a queimar calorias, que é a chave para perder peso.

Certifique-se de obter um mínimo de 30 minutos de exercício, pelo menos 3 vezes por semana.