Categoria: saúde

Cuidado com esses alimentos “saudáveis”

Como posso parar o estresse?

Como posso parar o estresse?

 

Susan acha que ela deve estar sempre preocupada. Se Deus vê que ela é uma “boa” cristã que está muito bem preocupada, Ele saberá o que é importante para ela. Então Ele não fará essa coisa ruim.

É por isso que ela se preocupa com o passado e o futuro. Seu tob é sobre coisas que ela não pode fazer a qualquer momento. E então ela tem medo de que possa haver algo que ela possa fazer, mas ela não saberá como. Ela temia a agitação no país e se perguntou se seus filhos teriam um futuro aqui. Ela a acaricia sobre as finanças de sua família, o estado das estradas e os baixos padrões nas escolas.

Mas Susan está errada, porque as preocupações não fazem nada melhor. Coisas ruins acontecem com todos.

A preocupação não faz parte do plano de Deus

Satanás joga sujo. Ele adora se você está sempre ansioso. Ele sabe quando você se preocupa em não confiar em Deus. Se você está tão paralisado de medo, não pode se tornar o que seu Pai planeja para você. O diabo está sempre pronto para uma longa lista de coisas que podemos nos preocupar. Preocupação e medo são suas armas secretas. Ele o usa de forma muito sutil e aborda você um pouco até perder sua felicidade e entusiasmo pela vida.

Devemos lembrar que Deus está no comando das coisas que Ele permite que aconteçam. Ele é maior do que tudo o que fez. Durante a tempestade no mar, os discípulos ficaram aterrorizados. Mas Jesus foi maior que a tempestade. Ele também controla as tempestades em sua vida: quanto tempo vai durar, qual poder ele atingirá e o impacto do vento e das ondas que parecem sobrecarregá-lo. Lembre-se, esta é a tempestade! Ele fez isso e assumiu o controle total. Ele sabe qual será o resultado de todas as tempestades antes de começar.

Os discípulos estavam com medo da tempestade no barco porque não confiavam em Jesus. No entanto, esse medo desapareceu completamente diante de seu medo e temor a Deus quando viram o poder de Jesus. Também muitas vezes é preciso uma tempestade para nos fazer perceber o quão grande Ele realmente é.

Deus usa certas circunstâncias para nosso próprio crescimento espiritual e para Sua glorificação. Em outras palavras, Ele nos permite superar nossas próprias limitações e medos e nos deixar “caminhar sobre a água”. Ele quer que aprendamos a confiar nele – a tempestade é apenas o objetivo para o centro. Não podemos “incomodar” alguma coisa, nem podemos confiar nela, mas podemos confiar nele no meio do problema. Desta forma, a tempestade não é mais importante, mas como crescemos e que Ele precisa ser honrado.

É bom identificar as coisas em sua vida que o deixam tão preocupado. Você tem medo de críticas e do que os outros pensam ou dizem? Às vezes nos esforçamos tanto para tomar as decisões certas por medo das opiniões de outras pessoas. Mas a opinião de ninguém realmente conta, exceto a de Deus. Você estará livre da preocupação se parar de tentar atrair pessoas e focar seu coração, alma e mente, em vez de obedecê-lo. Você não pode servir a Deus e, ao mesmo tempo, se preocupar com o que os outros pensam de você.

Nem sempre sabemos por que deve haver situações difíceis. Não há uma resposta fácil. Às vezes o Senhor nos justifica o suficiente, tanto quanto ele acha que devemos saber. Nós apenas temos que aceitar sua onipotência e nem sempre insistir em explicações, porque Deus e Sua obra permanecem um mistério para nós. A melhor resposta aos problemas continua confiante.

Quando você está com raiva e não tem fé, você está totalmente paralisado, então pare de desistir e desistir. Mas se você permitir que Deus tome conta da situação, você será capaz de andar na água em vez de cair sob as ondas. Confie nele com sua crise financeira, uma criança doente, um casamento instável ou um parente ou colega difícil. Então você vai bater as coisas que tornam você tão desnecessário.

Não estamos em parte alguma da Bíblia lendo uma vida sem preocupação. Pelo contrário, Jesus disse a seus discípulos que os cristãos teriam dificuldades. Paulo nos lembra que vamos sofrer por causa do nome de Deus. Mas as preocupações e a fé não andam de mãos dadas. Nós devemos “afogar” nossas preocupações na fé. Preocupações só desperdiçam seu tempo precioso – definitivamente não fará diferença alguma.

7 passos para parar o estresse

PASSO 1

Comece o seu dia com Deus. Converse com Deus todas as manhãs antes de falar com qualquer outra pessoa e leia sua Bíblia antes de ler qualquer outra coisa. Basta pegar a Bíblia no seu telefone ou computador. Ore por sabedoria e peça especificamente uma atitude de confiança para o dia.

PASSO 2

Peça sua ajuda assim que você perceber que está ansioso. Será um hábito rezar quando surgir um problema. Fale com ele como você falaria com uma namorada. Diga: “Senhor, isso é difícil. O que eu vou fazer nesta situação? “Obter perspectiva. Quando você está tão terrivelmente estressante, imaginando, é uma questão de vida ou morte? Se não, você pode respirar e relaxar!

PASSO 3

Nem sempre faça todo mundo feliz. Nós enfatizamos desnecessariamente o que os outros dizem e se eles nos criticam. Você deve aprender a tomar a melhor decisão possível sob as circunstâncias e fazer as pazes com as opiniões de outras pessoas sobre isso. Nós não podemos parar de fofocar as pessoas, mas podemos parar de falar sobre isso.

PASSO 4

Perceba que a preocupação dói seu tempo. Todos nós sabemos que o estresse é uma cadeira que mantém você ocupado o tempo todo, mas não o leva a lugar nenhum. Só prejudica a sua saúde e faz de você uma pessoa desagradável.

PASSO 5

Consiga uma bolsa de preocupação . Escreva as coisas que você está preocupado no papel e coloque-o em uma caixa de papel marrom ou caixa. Imagine que você vai esquecer os próximos 30 dias. Quando você estiver tentado a pensar sobre isso, lembre-se: está na bolsa! Abri-lo depois de um mês e você ficará surpreso ao ver quais soluções Deus forneceu.

PASSO 6

Vire o pescoço do perfeccionismo por aí. A maioria das nossas preocupações surge porque temos medo de tomar decisões erradas. Gostaríamos de fazer tudo certo e odiá-lo por cometer erros. Quando você cometer um erro, aprenda a dizer para si mesmo: bem, o que posso aprender com isso para que isso não aconteça novamente?

PASSO 7

Dê a sua sensação um nome. Você se sente desanimado? Sobrecarregado? Fora de controle? Ou geralmente com raiva? Não pense que você não se sente tão fraco. Respeite as emoções que você experimenta. Diga a si mesmo que você pode estar em pânico, mas acredita que há uma solução. E conhecer esse sentimento não o ajudará. Mantenha a calma e pense com clareza e confie em seu Pai celestial. Assim como um avião, você só pode carregar tanto peso emocional. Se você tiver muita bagagem a bordo, você vai adormecer.

Viva com total confiança. É saber que seu pai fará o que prometeu. Peça sua ajuda, separe suas preocupações e confie. O que você mais parece é o fator mais forte em sua vida

Remédios naturais para ansiedade

Remédios naturais para ansiedade

Dieta

1. Coma uma dieta limpa e bem equilibrada

Vários estudos mostram que existe uma conexão entre as escolhas alimentares e psicologia, fisiologia e comportamento. As escolhas alimentares afetam uma pessoa desde o momento em que ele nasceu, até a vida adulta. Consumir muitas ou poucas calorias pode aumentar os sintomas de ansiedade e outros distúrbios psicológicos ou emocionais. Além disso, uma dieta pobre pode levar a muitos sintomas de ansiedade, incluindo mau humor, fadiga e níveis anormais de açúcar no sangue que causam nervosismo e tremores. Uma dieta pobre também pode levar ao ganho de peso. E isso pode afetar sua imagem corporal e trazer sentimentos de inutilidade e insegurança.

Comer alimentos anti-inflamatórios pode ser um remédio natural para a ansiedade, porque eles são importantes para os neurotransmissores sintetizar e equilibrar o seu humor e resposta ao estresse. Além disso, também é importante comer gorduras saudáveis, carboidratos não refinados e proteína magra. Para melhorar os sintomas de ansiedade, certifique-se de adicionar alimentos à vitamina B, alimentos ricos em magnésio , alimentos ricos em cálcio e ômega-3 à sua dieta também.

  • peixes selvagens (como salmão, cavala, atum, peixe branco e arenque)
  • carne alimentada com capim
  • frango orgânico
  • levedura nutricional
  • ovos
  • iogurte ou kefir
  • verdes folhosos (como espinafre , couve, acelga e couve )
  • legumes frescos (como aipo, bok choy, brócolis, beterraba e alcachofra)
  • frutas frescas (como mirtilos, abacaxi, banana e figos)
  • legumes do mar
  • gorduras saudáveis ​​(como abacate, óleo de coco e azeite de oliva)
  • feijão (como feijão preto, feijão azuki , grão de bico e favas)
  • legumes (como lentilhas e ervilhas)
  • nozes (como nozes, amêndoas e castanha de caju)
  • sementes (incluindo sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de cânhamo e sementes de abóbora)
  • grãos não refinados (como farro, quinoa e cevada )

2. Evite alimentos açucarados e processados

Pesquisas mostram que consumir alimentos com alto índice glicêmicopode contribuir para ansiedade e depressão. Açúcar e carboidratos refinados podem lhe dar altos e baixos de açúcar no sangue durante todo o dia, aumentando a ansiedade, o nervosismo e a fadiga. Esses alimentos podem causar alterações de humor e alterar seus níveis de energia, tornando mais difícil controlar seus sintomas de ansiedade. Eles também contribuem para a inflamação e alteram a estrutura do seu cérebro e a função do neurotransmissor. ( 7 )

Para manter os níveis normais de açúcar no sangue e melhorar os sintomas de ansiedade, fique longe de alimentos refinados, incluindo assados ​​(como bolos e biscoitos), bebidas açucaradas, fast foods, frituras, carne processada e grãos refinados (que podem ser encontrados em cereais e pães embalados).

Uma opção dietética específica que cobre muitas dessas bases e pode realmente influenciar a ansiedade é a  dieta cetônica . Pesquisas preliminares em animais descobriram que seguir esta dieta rica em gordura e baixa em carboidratos pode resultar em um menor risco de ansiedade. Além disso, suplementos de cetona exógena (geralmente tomados durante um regime de dieta cetônica) reduzem o “comportamento relacionado à ansiedade” em ratos. 

3. Limite de cafeína e álcool

Demasiada cafeína ou álcool pode aumentar os sintomas de ansiedade, como mau humor, nervosismo e nervosismo. Um estudo publicado pelo British Journal of Psychiatry descobriu que a abstinência do álcool está associada a um menor risco de ansiedade. Para reduzir a ansiedade, evite completamente o álcool ou limite o consumo de álcool a 1-3 bebidas por semana, mas não mais do que duas de cada vez.  Pesquisas também mostram que consumir muita cafeína pode induzir sintomas de ansiedade, e pessoas com transtorno do pânico e ansiedade social parecem ser particularmente sensíveis aos efeitos da cafeína. Limite o café ou chá preto a não mais do que uma xícara por dia.

Como gerenciar os sintomas da menopausa?

Como gerenciar os sintomas da menopausa?

 

Aos 50 anos, a menopausa é normalmente bem estabelecida. O que lidar com insônia, ondas de calor e transtornos do humor? Para cada um desses sintomas, encontre a solução em alopatia, homeopatia e fitoterapia. E dicas simples para melhor viver sua menopausa.

Na menopausa, os ovários descansam, a secreção de estrogênio diminui após a progesterona. Daí os novos problemas que estão se estabelecendo. Felizmente, muitos remédios podem lidar com isso.

“PELA PRIMEIRA VEZ NA MINHA VIDA, DURMO MAL”

Pelo menos uma em cada três mulheres se queixa de insônia. A deficiência de estrogênio pode reduzir o tempo de sono e a qualidade (alguns dormem mal durante a menstruação), mas as noites ruins geralmente são causadas por suores noturnos.  “Eu sou acordado de uma vez por uma sensação desconfortável de calor que me obriga a remover a folha”, diz Alice, de 53 anos.  “Dura um momento, depois fico com frio de novo, me ocupo e acabo voltando a dormir. Quando a sequência se repete cinco vezes por noite, estou exausto pela manhã. 

O tratamento clássico : a ingestão de hormônios se adapta à cronologia dos distúrbios, trazendo mais estrogênio ao final do dia.

Alívio de plantas : De acordo com um estudo brasileiro, as isoflavonas (fitoestrogênios) melhoram a qualidade do sono, especialmente se a captura ocorrer de manhã e à noite. Eles são encontrados na forma de suplementos alimentares, como Mulheres 24 , Ymea Day & Night ou Evestrel Jour Nuit .

A solução homeo : quando problemas de sono estão relacionados a transtornos do humor (nervosismo, emoções excessivas …), há um remédio adequado: tomar HoméoNormyl , LG Homéo, cerca de 7,50 € os 3 tubos de 80 grânulos (em farmácia).

Mais
dicas : – Um banho frio antes de acalmar a cama. Mergulhar os braços em água fria pode ser benéfico.
O exercício físico limita os afrontamentos e suores nocturnos, melhorando a resistência do corpo às mudanças de temperatura. A pulverização ajuda a aliviar o estresse e proporciona “fadiga saudável” ao adormecer, desde que você agende sua sessão antes do jantar.

“EU ME SINTO FRÁGIL E CHORO POR NADA”

A deficiência de estrogênio pode induzir um declínio na serotonina, o hormônio do bem-estar. Se alguém dorme mal, as crianças vão embora e têm medo de envelhecer, não é surpreendente sentir-se deprimido.

O tratamento clássico : os antidepressivos, em pequenas doses, têm alguma eficácia nas ondas de calor … O tratamento hormonal da menopausa também atua nos transtornos do humor.

O alívio das plantas : o St. John’s Wort (vendido sem receita em farmácia) pode animar. As tinturas mãe de maracujá, valeriana, erva-cidreira, lavanda ou espinheiro estabilizam o humor (1 colher de chá em um pouco de água pela manhã e à noite, durante 1 mês). Ou na forma de complexos associando várias plantas: Tranquital , Spasmine , Omezelis ou Euphytose .

 “EU NÃO AGUENTO MAIS OS FOGACHOS!”

De onde vêm esses sentimentos desconfortáveis? Na menopausa, o hipotálamo (que controla as glândulas do corpo) não “compreende” por que os ovários não reagem quando lhes pede para produzir hormônios. Perturbado, começa a funcionar de forma anárquica. É também uma região do hipotálamo que regula a temperatura corporal . Uma função que, por sua vez, tem alguma turbulência, daí o aparecimento de ondas de calor, cujo ritmo e intensidade variam consideravelmente de uma mulher para outra.

O tratamento clássico : o tratamento hormonal da menopausasupera os sopros mais intensos e os mais frequentes, em duas a quatro semanas. Mas é formalmente contraindicado em caso de história de câncer de mama, problemas vasculares venosos ou arteriais, doença cardíaca, hipertensão grave ou diabetes complicado. Mesmo as mulheres que podem tomá-lo às vezes hesitam em usá-lo. Outra droga que pode afetar os fogachos é o beta-lactâmico (Abufene®), um aminoácido à base de glúten que reduz a dilatação dos vasos na pele. Seus resultados são inconsistentes, mas vale a pena tentar.

Alívio de plantas : A ação dos fitoestrógenos é menos espetacular que a dos hormônios, mas reduz as ondas de calor pela metade em uma em cada duas mulheres. As isoflavonas de soja (Evestrel, Phyto Soya, Sojyam …), as mais estudadas e mais utilizadas, existem em diferentes formas. A dose máxima recomendada: 1 mg por kg de peso, ou 60 mg por dia para uma mulher de 60 kg. Também são úteis as infusões de sálvia, cujo efeito sobre as ondas de calor foi reconhecido pela EMA (European Medicines Agency).

A solução homeo : o ideal é consultar um ginecologista ou um clínico geral treinado nesta prática. Podemos, no entanto, experimentar Ignatia 9 CH , à razão de 5 grânulos no momento das inalações. Ou Acthéane (em farmácia), cuja eficácia contra as ondas de calor foi demonstrada *.

Mais dica : Estresse e fortes emoções promovem ondas de calor. Por outro lado, técnicas de relaxamento (ioga, massagem, respiração profunda, coerência cardíaca) ajudam a acalmá-las.

TRATAMENTO HORMONAL OU NÃO?

Se você quiser se beneficiar, é melhor perguntar no início da menopausa. Este é o momento em que é mais benéfico. De acordo com um estudo recente, essa ingestão de hormônios limitaria o risco cardíaco quando ele inicia nos seis anos seguintes à menopausa. Se você esperar mais de dez anos, o risco de ataque cardíaco e derrame aumenta, porque as paredes dos vasos estão em boas condições.

 Se isso não for possível (história de câncer de mama) . Os fitoestrogênios também são evitados. Uma solução? Sérélys, um suplemento alimentar. Aprela®, um novo tratamento, ainda em curso de Autorização de Introdução no Mercado (MA) na Europa.  “Um pouco menos eficaz em ondas de calor e densidade óssea, poderia ser permitido a mulheres em risco de câncer de mama”, disse o professor Gompel.

Sucos para desintoxicar os intestinos

As melhores dicas e sucos para desintoxicar os intestinos

O café da manhã é fundamental para limpar nossos intestinos. Para ajudá-los a trabalhar, comece o dia com uma bebida quente feita com água e limão

Muitas pessoas hoje sofrem de problemas intestinais de todos os tipos, porque esses órgãos são afetados por uma dieta pobre, um estilo de vida sedentário e maus hábitos diários que enchem nosso corpo de toxinas e resíduos, complicando as funções. dos nossos órgãos depurativos. 

A limpeza e desintoxicação do intestino é uma das melhores maneiras de promover a limpeza completa do nosso corpo  e restaurar o funcionamento ideal do nosso corpo.

Por esta razão, há mais e mais conselhos e recomendações para purificar os intestinos e eliminar todos os resíduos que, a longo prazo, podem afetar seriamente a nossa saúde.

Má nutrição e um estilo de vida pouco saudável podem afetar negativamente a saúde dos nossos intestinos. Por isso, é essencial estimulá-los e mantê-los saudáveis ​​para melhorar nossa saúde e qualidade de vida .

Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas ótimas dicas e algumas receitas de suco que ajudarão você a desintoxicar seus intestinos naturalmente.

Dicas para purificar e desintoxicar seus intestinos

Se o seu sistema digestivo está com defeito, sofrendo de constipação crônica, gases ou inchaço abdominal, é provável que seus intestinos precisem de muita desintoxicação.

Considere as seguintes dicas:

  • Bom café da manhã
    O café da manhã é muito importante na limpeza dos nossos intestinos e no nosso processo digestivo. Recomendamos começar o dia com uma bebida de chá quente ou um copo de água com limão. Então você pode comer aveia, frutas e legumes.
  • Vá ao banheiro quando seu corpo pedir.
    O corpo envia sistematicamente sinais quando quer evacuar os resíduos. Se você mantiver seus desejos por muito tempo, podelevar à constipação crônica e causar outros problemas intestinais.
  • Não contraia muito durante a evacuação
    Não é recomendável contratar durante a evacuação de resíduos. O ideal é respirar bem e estar bem relaxado durante o processo.
  • Melhore sua dieta
    É muito importante mudar seus hábitos alimentares para manter seus intestinos saudáveis ​​e sem acumulação de resíduos. Comer alimentos ricos em antioxidantes e fibras, como frutas, verduras e cereais integrais, deve ser uma prioridade.
  • Ter uma boa atividade física
    Exercício também desempenha um papel importante na desintoxicação do corpo. O exercício durante pelo menos 30 minutos por dia promove a digestão e a saúde intestinal. 

Os melhores sucos para desintoxicar os intestinos

O consumo de sucos naturais é uma ótima maneira de desintoxicar os intestinos e facilitar uma boa digestão. Nós lhe daremos as melhores receitas para realizar sua purificação. 

Suco de laranja, pêssego e morango

Com este suco, você começará a melhorar sua saúde intestinal.  Se você consumir regularmente, irá ajudá-lo a facilitar a eliminação de toxinas, e você irá digerir muito melhor.

ingredientes

  • O suco de 2 laranjas 
  • 3 pêssegos sem caroço.
  • 7 morangos

Como prepará-lo? 

Misture bem todos os ingredientes em um liquidificador e beba tudo bem.

Suco verde para desintoxicar os intestinos

Sucos verdes são uma ótima opção para desintoxicar os intestinos e todo o corpo em geral.

As propriedades dos vegetais verdes são excelentes para o nosso sistema respiratório, para o nosso fígado, para os nossos rins e para o nosso cólon.

ingredientes 

  • 2 talos de aipo
  • 2 cenouras
  • 1 dente de alho
  • 1 beterraba vermelha
  • 3 ramos de salsa
  • 4 folhas de alface romana
  • 2 ramos de endro

Como prepará-lo?

Lave bem todos os ingredientes e coloque-os em seu robô com um pouco de água, para facilitar a operação. Consuma este suco de preferência com o estômago vazio.

Suco de maçã

Suco de maçã fresco é uma das melhores alternativas para limpar naturalmente os intestinos e eliminar toxinas.

Este suco, que deve ser consumido em grandes quantidades, promove a função hepática e melhora os movimentos intestinais para combater problemas de constipação.

Como prepará-lo? 

Você tem que extrair o suco de maçã através de um extrator de suco. Uma vez que a operação seja bem sucedida, beba um copo inteiro, com o estômago vazio, e meia hora depois, beba um copo de água. Durante o resto do dia, você deve consumir mais de um litro de suco de maçã.

Suco de maçã e cenoura

Este suco combina os benefícios da maçã com as propriedades da cenoura, para fazer uma bebida poderosamente desintoxicante para os intestinos. O ideal é consumi-lo por 9 dias seguidos para ver excelentes resultados.

ingredientes

  • ½ maçã cortada em pedaços
  • 1 punhado de agrião
  • 2 cenouras grandes

Como prepará-lo?

Lave bem os ingredientes, depois extraia os sucos de cenoura e maçã separadamente. Em seguida, misture os dois sucos e misture-os com o agrião. Beba preferencialmente com o estômago vazio.