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Com a pirâmide alimentar DGE saudável e perda de peso permanente ” Melhor dieta

O guia da pirâmide de alimentos saudáveis de Emagrecimento

Uma dieta saudável segue a pirâmide alimentar, tais como o alemão sociedade de nutrição (DGE) tem criado. Mesmo aqueles que perder peso, mas não um clássico dieta, encontre aqui informações importantes, sobre a base de que o diário de alimentos plano equilibrado e saudável.

Saudáveis, desde a base até o topo da pirâmide alimentar DGE

Pirâmide dos alimentos

Pirâmide dos alimentos

Uma vez que estamos em grande parte de água, é saudável líquido a base da pirâmide alimentar, DGE. Pelo menos 1,5 litros devem ser consumidos diariamente, a água deve ser a primeira escolha. Como o principal alimento dos produtos de grãos, de preferência, produtos de grãos integrais na tabela, bem como batatas ou legumes, que fornecem o corpo com a valiosa hidratos de carbono. Frutas frescas e vegetais deve ser pelo menos duas vezes, consumido três vezes ao dia, o mesmo também se aplica a produtos lácteos, como iogurte ou queijo. Carne, peixe e ovos devem ser consumidos. Enquanto uma a duas porções de peixe são recomendados, a carne e os ovos são de duas a três vezes por semana para o prato. No topo da pirâmide alimentar, os doces e as gorduras animais. O corpo precisa de apenas uma pequena parte, Muito do que leva a Obesidade.

Pirâmide alimentar para vegetarianos

Além disso, quem não é de carne, você pode comer de acordo com a pirâmide alimentar. A redução de Proteínas, devido à renúncia de produtos de origem animal para o equilíbrio, para consumir de alta qualidade de proteína vegetal fornecedores em maior medida. No sector dos cereais, mas também em nozes e sementes, qualquer quantidade de proteína, também de manga fruta e carne de substituição de produtos como o Tofu ou o Seitan para o abastecimento deste importante nutriente. Como uma regra de ouro para vegetarianos e também para os vegetarianos: Por dia, cerca de 100 gramas deve ser de proteína de produtos consumidos. Como estes contêm o importante elemento de rastreamento de ferro, diminui o risco de falta de abastecimento. Como no caso de não-dieta vegetariana pirâmide, aplica-se o seguinte: além de uma dieta saudável, exercício físico regular, é um deles. De duas a três esportes sessões por semana é o ideal.

Para mais dicas sobre alimentação saudável:

A água para a saúde de um importante componente de um Por dia é beber um adulto é de 1,5 a 2 litros de água. No entanto, a criação de, pelo menos. A água é necessária para a sobrevivência. As células são fornecidos com líquidos, toxinas estão desalojadas e o corpo … vitaminas e minerais para um metabolismo saudável de vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que o corpo precisa. As vitaminas são consideradas incorporadas como blocos de construção da vida e tem de mestre, bem como os minerais dos alimentos. … Dieta vegetariana – a perda de peso sem a carne, Em média, os vegetarianos pesar menos do que comedores de carne. Em Geral, a dieta vegetariana é tão bom para uma dieta, no entanto, alguns pontos devem ser observados. Somente aquele que é Direito, como um vegetariano … base da dieta – os hidratos de carbono e fibra são Dois dos mais importantes nutrientes que temos de nosso corpo são os carboidratos e fibras. Enquanto os carboidratos fornecem o corpo com energia, regular de fibra de digestão, e prevenir o endurecimento das artérias, e a bile sofrer. Quais são os alimentos … Crash dietas – sustentável Para a perda de peso não é adequado Antes do feriado, depois do Natal, para o início do verão – existem situações e ocasiões em que desejamos para alguns quilos a menos. Crash dietas pode oferecer sedutoras possibilidades, essa meta … de redução do colesterol e o emagrecimento O corpo humano necessita de colesterol para produzir Biliares, hormônios e Vitamina D. O colesterol é semelhante à gordura, e é necessário para a sobrevivência. Ele tem, no entanto, em excesso no sangue, pode levar ao aumento dos níveis de gordura no sangue, …

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