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Como gerenciar os sintomas da menopausa?

Como gerenciar os sintomas da menopausa?

 

Aos 50 anos, a menopausa é normalmente bem estabelecida. O que lidar com insônia, ondas de calor e transtornos do humor? Para cada um desses sintomas, encontre a solução em alopatia, homeopatia e fitoterapia. E dicas simples para melhor viver sua menopausa.

Na menopausa, os ovários descansam, a secreção de estrogênio diminui após a progesterona. Daí os novos problemas que estão se estabelecendo. Felizmente, muitos remédios podem lidar com isso.

“PELA PRIMEIRA VEZ NA MINHA VIDA, DURMO MAL”

Pelo menos uma em cada três mulheres se queixa de insônia. A deficiência de estrogênio pode reduzir o tempo de sono e a qualidade (alguns dormem mal durante a menstruação), mas as noites ruins geralmente são causadas por suores noturnos.  “Eu sou acordado de uma vez por uma sensação desconfortável de calor que me obriga a remover a folha”, diz Alice, de 53 anos.  “Dura um momento, depois fico com frio de novo, me ocupo e acabo voltando a dormir. Quando a sequência se repete cinco vezes por noite, estou exausto pela manhã. 

O tratamento clássico : a ingestão de hormônios se adapta à cronologia dos distúrbios, trazendo mais estrogênio ao final do dia.

Alívio de plantas : De acordo com um estudo brasileiro, as isoflavonas (fitoestrogênios) melhoram a qualidade do sono, especialmente se a captura ocorrer de manhã e à noite. Eles são encontrados na forma de suplementos alimentares, como Mulheres 24 , Ymea Day & Night ou Evestrel Jour Nuit .

A solução homeo : quando problemas de sono estão relacionados a transtornos do humor (nervosismo, emoções excessivas …), há um remédio adequado: tomar HoméoNormyl , LG Homéo, cerca de 7,50 € os 3 tubos de 80 grânulos (em farmácia).

Mais
dicas : – Um banho frio antes de acalmar a cama. Mergulhar os braços em água fria pode ser benéfico.
O exercício físico limita os afrontamentos e suores nocturnos, melhorando a resistência do corpo às mudanças de temperatura. A pulverização ajuda a aliviar o estresse e proporciona “fadiga saudável” ao adormecer, desde que você agende sua sessão antes do jantar.

“EU ME SINTO FRÁGIL E CHORO POR NADA”

A deficiência de estrogênio pode induzir um declínio na serotonina, o hormônio do bem-estar. Se alguém dorme mal, as crianças vão embora e têm medo de envelhecer, não é surpreendente sentir-se deprimido.

O tratamento clássico : os antidepressivos, em pequenas doses, têm alguma eficácia nas ondas de calor … O tratamento hormonal da menopausa também atua nos transtornos do humor.

O alívio das plantas : o St. John’s Wort (vendido sem receita em farmácia) pode animar. As tinturas mãe de maracujá, valeriana, erva-cidreira, lavanda ou espinheiro estabilizam o humor (1 colher de chá em um pouco de água pela manhã e à noite, durante 1 mês). Ou na forma de complexos associando várias plantas: Tranquital , Spasmine , Omezelis ou Euphytose .

 “EU NÃO AGUENTO MAIS OS FOGACHOS!”

De onde vêm esses sentimentos desconfortáveis? Na menopausa, o hipotálamo (que controla as glândulas do corpo) não “compreende” por que os ovários não reagem quando lhes pede para produzir hormônios. Perturbado, começa a funcionar de forma anárquica. É também uma região do hipotálamo que regula a temperatura corporal . Uma função que, por sua vez, tem alguma turbulência, daí o aparecimento de ondas de calor, cujo ritmo e intensidade variam consideravelmente de uma mulher para outra.

O tratamento clássico : o tratamento hormonal da menopausasupera os sopros mais intensos e os mais frequentes, em duas a quatro semanas. Mas é formalmente contraindicado em caso de história de câncer de mama, problemas vasculares venosos ou arteriais, doença cardíaca, hipertensão grave ou diabetes complicado. Mesmo as mulheres que podem tomá-lo às vezes hesitam em usá-lo. Outra droga que pode afetar os fogachos é o beta-lactâmico (Abufene®), um aminoácido à base de glúten que reduz a dilatação dos vasos na pele. Seus resultados são inconsistentes, mas vale a pena tentar.

Alívio de plantas : A ação dos fitoestrógenos é menos espetacular que a dos hormônios, mas reduz as ondas de calor pela metade em uma em cada duas mulheres. As isoflavonas de soja (Evestrel, Phyto Soya, Sojyam …), as mais estudadas e mais utilizadas, existem em diferentes formas. A dose máxima recomendada: 1 mg por kg de peso, ou 60 mg por dia para uma mulher de 60 kg. Também são úteis as infusões de sálvia, cujo efeito sobre as ondas de calor foi reconhecido pela EMA (European Medicines Agency).

A solução homeo : o ideal é consultar um ginecologista ou um clínico geral treinado nesta prática. Podemos, no entanto, experimentar Ignatia 9 CH , à razão de 5 grânulos no momento das inalações. Ou Acthéane (em farmácia), cuja eficácia contra as ondas de calor foi demonstrada *.

Mais dica : Estresse e fortes emoções promovem ondas de calor. Por outro lado, técnicas de relaxamento (ioga, massagem, respiração profunda, coerência cardíaca) ajudam a acalmá-las.

TRATAMENTO HORMONAL OU NÃO?

Se você quiser se beneficiar, é melhor perguntar no início da menopausa. Este é o momento em que é mais benéfico. De acordo com um estudo recente, essa ingestão de hormônios limitaria o risco cardíaco quando ele inicia nos seis anos seguintes à menopausa. Se você esperar mais de dez anos, o risco de ataque cardíaco e derrame aumenta, porque as paredes dos vasos estão em boas condições.

 Se isso não for possível (história de câncer de mama) . Os fitoestrogênios também são evitados. Uma solução? Sérélys, um suplemento alimentar. Aprela®, um novo tratamento, ainda em curso de Autorização de Introdução no Mercado (MA) na Europa.  “Um pouco menos eficaz em ondas de calor e densidade óssea, poderia ser permitido a mulheres em risco de câncer de mama”, disse o professor Gompel.