Emagreça com saúde

O que é perda de peso saudável?

É natural que qualquer pessoa que tente perder peso queira perdê-lo muito rapidamente. Mas as evidências mostram que as pessoas que perdem peso de forma gradual e constante (cerca de 1 a 2 libras por semana) são mais bem-sucedidas em manter o peso. Perda de peso saudável não é apenas uma “dieta” ou “programa”. Trata-se de um estilo de vida contínuo que inclui mudanças a longo prazo nos hábitos alimentares e de exercícios diários.

Depois de atingir um peso saudável, confiando em uma alimentação saudável e em atividades físicas na maioria dos dias da semana (cerca de 60 a 90 minutos, intensidade moderada), é mais provável que você consiga manter o peso a longo prazo.

Perder peso não é fácil e é preciso compromisso. Mas se você estiver pronto para começar , temos um guia passo a passo para ajudá-lo a perder peso e melhorar a saúde.

Mesmo uma modesta perda de peso pode significar grandes benefícios

A boa notícia é que, independentemente de qual seja sua meta de perda de peso, mesmo uma modesta perda de peso, como 5 a 10% do seu peso corporal total, provavelmente produzirá benefícios à saúde, como melhorias na pressão arterial, colesterol no sangue e açúcar no sangue. 1

Por exemplo, se você pesa 200 libras, uma perda de peso de 5% é igual a 10 libras, diminuindo seu peso para 190 libras. Embora esse peso ainda esteja na faixa de “sobrepeso” ou “obeso”, essa modesta perda de peso pode diminuir os fatores de risco para doenças crônicas relacionadas à obesidade.

Portanto, mesmo que o objetivo geral pareça grande, veja-o como uma jornada e não apenas como um destino final. Você aprenderá novos hábitos alimentares e de atividade física que ajudarão você a ter um estilo de vida mais saudável. Esses hábitos podem ajudá-lo a manter sua perda de peso ao longo do tempo.

Além de melhorar sua saúde, é provável que a manutenção de uma perda de peso melhore sua vida de outras maneiras. Por exemplo, um estudo de participantes do Registro Nacional de Controle de Peso Externo * constatou que aqueles que mantiveram uma perda significativa de peso relataram melhorias não apenas em sua saúde física, mas também em seus níveis de energia, mobilidade física, humor geral e autoconfiança .

Link da matéria: https://www.macnews.com.br

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