COMA MAIS FIBRA PARA PERDER PERSO

COMA MAIS FIBRA PARA PERDER PERSO

Adicionar mais fibras à sua dieta é a melhor maneira de remover rápida e facilmente uma grande quantidade de excesso de peso sem fazer dieta e exercícios – veja Como perdi 39 kg em 2 meses! !!

Comer fibra ajuda a evitar excessos porque você se sente satisfeito.

Se as suas refeições consistirem principalmente em fibras, proteínas e água, você terá uma sensação maior de plenitude e níveis mais altos de energia ao longo do dia.

Fibra também retarda a digestão de suas refeições, mantendo seus níveis de energia e açúcar em níveis ótimos, impedindo que você fique com fome.

7. COMA MAIS PROTEÍNA

Você estará comendo até 500 calorias a menos por dia, se pelo menos 30% das calorias que você come vêm de proteína e … Toda vez que você come fibras e proteínas, você aumenta o metabolismo de queima de gordura do seu corpo. corpo. Terá que queimar muitas calorias só para digerir fibras e proteínas, mais …

As proteínas aceleram o processo de perda de peso, pois ajudam a criar e / ou manter os músculos sem gordura, o que eleva o seu metabolismo para queimar gordura e …

A principal razão pela qual as pessoas perdem peso rapidamente em dietas ricas em proteínas é porque as proteínas suprimem o apetite, mantendo-o satisfeito por mais tempo.

BEBA LEITE

Uma pesquisa recente mostra agora que incluir mais produtos lácteos em sua dieta pode ajudá-lo a perder os quilos extras e queimar gordura sem ter que eliminar muitas calorias.

Um dos resultados mais empolgantes desta nova pesquisa é que dietas ricas em produtos lácteos ajudarão você a quase dobrar a taxa de perda de peso em comparação com dietas pobres em laticínios.

LIMITE O SAL QUE VOCÊ CONSOME

Consumindo mais do que a dose recomendada de 2500 mg (1 colher de sopa) de sódio diária irá ajudar a reter a água e o ganho de peso (inchaço)

Quando você limitar a quantidade de sódio que você ingere o seu corpo vai começar a expulsar alguns dos que o peso da água indesejada.

  • Como combinar comida Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário. Uma boa dieta seria a seguinte: Como combinar comida para perder peso rapidamente

SEJA MAIS ATIVO

Adicionando atividade física à sua rotina diária irá ajudá-lo a começar a perder peso mais rápido do que você imagina.

Não se preocupe, ser mais ativo não significa que você tem que participar de um ginásio e tomar classe tae-bo ou iniciar participam regularmente em maratonas!

Há muitas maneiras de ser gradualmente mais ativo na perda de peso e manter essas 7 dicas em mente

  1. Coma apenas os alimentos que ajudam a perder peso e tente não comer os alimentos que fazem você ganhar peso
  2. Não se preocupe em contar calorias.
  3. Coma UP 4 vezes ao dia a cada 3 a 5 horas.
  4. Coma pelo menos uma fruta ou vegetal cru com 8 onças de água antes de cada refeição (isso irá garantir que você quase nunca comer muito e você vai ganhar peso, porque esta dica vai rapidamente se sentir mais completa e mais completa)
  5. Pare de comer a cada refeição quando se sentir 100% satisfeito
  6. Se você está com fome entre as refeições …
    1. Sabor ligeiramente emagrecimento alimentos como frutas, vegetais crus ou nozes e …
    2. Assista 37 maneiras de parar os desejos por alimentos que não são saudáveis ​​OU …
    3. Veja como enganar a sua dieta de forma segura e ainda assim conseguir abaixá-la.
  7. Basta beber água, suco de vegetais crus como V8, chá verde, etc. perder peso

Sucos para desintoxicar os intestinos

As melhores dicas e sucos para desintoxicar os intestinos

O café da manhã é fundamental para limpar nossos intestinos. Para ajudá-los a trabalhar, comece o dia com uma bebida quente feita com água e limão

Muitas pessoas hoje sofrem de problemas intestinais de todos os tipos, porque esses órgãos são afetados por uma dieta pobre, um estilo de vida sedentário e maus hábitos diários que enchem nosso corpo de toxinas e resíduos, complicando as funções. dos nossos órgãos depurativos. 

A limpeza e desintoxicação do intestino é uma das melhores maneiras de promover a limpeza completa do nosso corpo  e restaurar o funcionamento ideal do nosso corpo.

Por esta razão, há mais e mais conselhos e recomendações para purificar os intestinos e eliminar todos os resíduos que, a longo prazo, podem afetar seriamente a nossa saúde.

Má nutrição e um estilo de vida pouco saudável podem afetar negativamente a saúde dos nossos intestinos. Por isso, é essencial estimulá-los e mantê-los saudáveis ​​para melhorar nossa saúde e qualidade de vida .

Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas ótimas dicas e algumas receitas de suco que ajudarão você a desintoxicar seus intestinos naturalmente.

Dicas para purificar e desintoxicar seus intestinos

Se o seu sistema digestivo está com defeito, sofrendo de constipação crônica, gases ou inchaço abdominal, é provável que seus intestinos precisem de muita desintoxicação.

Considere as seguintes dicas:

  • Bom café da manhã
    O café da manhã é muito importante na limpeza dos nossos intestinos e no nosso processo digestivo. Recomendamos começar o dia com uma bebida de chá quente ou um copo de água com limão. Então você pode comer aveia, frutas e legumes.
  • Vá ao banheiro quando seu corpo pedir.
    O corpo envia sistematicamente sinais quando quer evacuar os resíduos. Se você mantiver seus desejos por muito tempo, podelevar à constipação crônica e causar outros problemas intestinais.
  • Não contraia muito durante a evacuação
    Não é recomendável contratar durante a evacuação de resíduos. O ideal é respirar bem e estar bem relaxado durante o processo.
  • Melhore sua dieta
    É muito importante mudar seus hábitos alimentares para manter seus intestinos saudáveis ​​e sem acumulação de resíduos. Comer alimentos ricos em antioxidantes e fibras, como frutas, verduras e cereais integrais, deve ser uma prioridade.
  • Ter uma boa atividade física
    Exercício também desempenha um papel importante na desintoxicação do corpo. O exercício durante pelo menos 30 minutos por dia promove a digestão e a saúde intestinal. 

Os melhores sucos para desintoxicar os intestinos

O consumo de sucos naturais é uma ótima maneira de desintoxicar os intestinos e facilitar uma boa digestão. Nós lhe daremos as melhores receitas para realizar sua purificação. 

Suco de laranja, pêssego e morango

Com este suco, você começará a melhorar sua saúde intestinal.  Se você consumir regularmente, irá ajudá-lo a facilitar a eliminação de toxinas, e você irá digerir muito melhor.

ingredientes

  • O suco de 2 laranjas 
  • 3 pêssegos sem caroço.
  • 7 morangos

Como prepará-lo? 

Misture bem todos os ingredientes em um liquidificador e beba tudo bem.

Suco verde para desintoxicar os intestinos

Sucos verdes são uma ótima opção para desintoxicar os intestinos e todo o corpo em geral.

As propriedades dos vegetais verdes são excelentes para o nosso sistema respiratório, para o nosso fígado, para os nossos rins e para o nosso cólon.

ingredientes 

  • 2 talos de aipo
  • 2 cenouras
  • 1 dente de alho
  • 1 beterraba vermelha
  • 3 ramos de salsa
  • 4 folhas de alface romana
  • 2 ramos de endro

Como prepará-lo?

Lave bem todos os ingredientes e coloque-os em seu robô com um pouco de água, para facilitar a operação. Consuma este suco de preferência com o estômago vazio.

Suco de maçã

Suco de maçã fresco é uma das melhores alternativas para limpar naturalmente os intestinos e eliminar toxinas.

Este suco, que deve ser consumido em grandes quantidades, promove a função hepática e melhora os movimentos intestinais para combater problemas de constipação.

Como prepará-lo? 

Você tem que extrair o suco de maçã através de um extrator de suco. Uma vez que a operação seja bem sucedida, beba um copo inteiro, com o estômago vazio, e meia hora depois, beba um copo de água. Durante o resto do dia, você deve consumir mais de um litro de suco de maçã.

Suco de maçã e cenoura

Este suco combina os benefícios da maçã com as propriedades da cenoura, para fazer uma bebida poderosamente desintoxicante para os intestinos. O ideal é consumi-lo por 9 dias seguidos para ver excelentes resultados.

ingredientes

  • ½ maçã cortada em pedaços
  • 1 punhado de agrião
  • 2 cenouras grandes

Como prepará-lo?

Lave bem os ingredientes, depois extraia os sucos de cenoura e maçã separadamente. Em seguida, misture os dois sucos e misture-os com o agrião. Beba preferencialmente com o estômago vazio.

Excesso de peso, obesidade: o ponto de virada da adolescência

Excesso de peso, obesidade: o ponto de virada da adolescência

18% das crianças de 3 a 17 anos estão acima do peso na França. Um verdadeiro problema de saúde pública, alerta especialistas nutricionistas, psiquiatras infantis, sociólogos, cirurgiões e psicanalistas no livro O peso do corpo na adolescência (Albin Michel, 2014). Didier Lauru , que editou, explica por que essa idade crucial pode ser um ponto de virada no gerenciamento de problemas de peso.

Entrevistado por Anne-Laure Vaineau

“É hora de pensar na prevenção do excesso de peso na adolescência, antes que se torne tão grave quanto nos Estados Unidos”. Este é um alarme real que você puxa no livro Peso do corpo na adolescência. Concretamente, na França, onde estamos?

Didier Lauru  : O fenômeno está agora instalado. Claro que não somos os mais afetados na Europa. Mas enquanto nos Estados Unidos, o excesso de peso e a obesidade começam a declinar, na França, eles continuam aumentando. Para explicar isso, não podemos descartar fatores sociais (maus hábitos alimentares, estilo de vida sedentário) e fatores econômicos (as regiões mais desfavorecidas são as mais afetadas). No entanto, devemos também levar em conta questões psicológicas, especialmente em uma sociedade onde reina a tirania dos magros e do regime.

Fatores psicológicos, na adolescência precisamente, o que são eles?

Didier Lauru  : A adolescência é a idade em que, como sabemos, o corpo é transformado e se torna apto a fazer sexo. Isso muitas vezes leva ao desconforto, dificuldade de se situar, de se posicionar. Se há mais problemas de excesso de peso, enquanto o narcisismo dos adolescentes está no limite, os olhos dos outros são muito difíceis de suportar, especialmente quando a provocação está no ponto de encontro. O que acentua ainda mais o mal estar interno da adolescente, que, muitas vezes, já era uma criança com excesso de peso e má imagem de si mesmo.  

O livro também defende a hipótese de uma origem da obesidade enraizada na infância … 
Didier Lauru : De fato, achamos que isso é inicialmente uma distorção do relacionamento pai-filho. A palavra distorção não significa mal. Mas é uma relação que se desenvolveu em uma luz particular, em uma infância muito precoce. Um bebê precisa ser alimentado. Mas não é sua única necessidade. Ele também precisa de afeição para sentir-se a existir, para continuar progredindo e se estruturar. A distorção de que estamos falando ocorre quando a resposta quase inequívoca ao choro de um bebê é alimentá-lo. Assim, tão logo ele se sinta desconfortável, e seja qual for a causa, ele se acostumará a encontrar consolo na oralidade, seja com o peito ou a mamadeira. A criança, depois o adolescente e, finalmente, o adulto que ele se tornará, tenderá a usar a comida para acalmar todas as suas emoções (tristeza,

Como o cuidado adolescente é crucial?

Didier Lauru  : Um verdadeiro ponto de virada é possível porque as crianças crescem em média 20 cm. Este é o momento perfeito para combinar este crescimento meteórico com o cuidado integral, com a ajuda de um nutricionista, um psicólogo e o estabelecimento de atividade física. E ajudando os pais a acompanhar seus filhos. Se esta interseção se perder, então vamos à obesidade do adulto, que é muito mais difícil de tratar. Devemos usar as fontes da adolescência e o narcisismo associado a ela. Nessa idade, queremos parar de zombar de nós, queremos nos sentir bem conosco, nos sentirmos bondosos e desejáveis. Tanto para aproveitar esse desejo, nessa motivação.

O excesso de peso é sempre sinônimo de sofrimento? 
Didier Lauru  : Eu não posso acreditar na sinceridade do fenômeno “Big is beautiful”. Se as mulheres se sentissem tão bem em seus corpos, as revistas femininas não parariam para falar sobre dietas o tempo todo. Na entrada em 6 ª , 5% das meninas já fez um plano. Em junho, eles são 45%. A entrada na adolescência gera essa necessidade de identificação, e não melhora com a idade, pelo contrário. Conheço poucas mulheres e poucos homens que nunca experimentaram uma dieta. Ou, pelo menos, restringir-se a “prestar atenção” ao que comem.

O que deve ser feito para prevenir a obesidade na adolescência? 
Didier Lauru : No início, os pais jovens devem ser ajudados a interpretar as necessidades de seus bebês. Mas também há outros estágios. Desde o jardim de infância, em seguida, as crianças primárias e diretas que começariam a ter excesso de peso para um atendimento integral. E acima de tudo, informe-os. Hoje, acreditamos que a informação não está adaptada. Mensagens dissuasivas escritas em pequenos anúncios são ineficazes. Crianças e adolescentes adoram doces e gorduras, e eles precisam disso, mas você precisa mostrar a eles que há outras coisas. E isso vem em primeiro lugar por uma educação de gosto. O que é certo é que não é bom demonizar fastfoods ou refrigerantes, porque os adolescentes têm coragem de enfrentar as proibições.

8 Dicas para Perder peso

As 8 melhores dicas para perder peso

Fazer dieta, não seguindo uma dieta. A solução é cardio, exceto que na verdade não … Há tantas opiniões diferentes sobre o que fazer para perder peso que pode ser difícil saber por onde começar. Então, decidimos voltar ao  Aqui Aqui estão 8 dicas básicas para iniciar sua evolução.

Dica 1: escolha um objetivo alcançável

Primeiro, precisamos determinar qual é o nosso objetivo a longo prazo. Por exemplo: quantos quilos você quer perder em um ano? Uma vez que esteja claro, precisamos fazer pequenas mudanças incrementais que nos ajudarão a alcançar nosso objetivo. Não devemos nos iludir. Seja razoável e opte por metas mensuráveis ​​e ajustáveis ​​que você possa integrar em sua vida diária e se adaptar, se necessário.

Dica # 2: faça as contas

Ao estruturar sua dieta para perder peso, você precisa prestar atenção a alguns números importantes: nosso peso atual, nosso percentual de gordura, nosso metabolismo básico (que indica a quantidade de energia que o corpo gasta, em repouso) e nosso nível de atividade física. Esta informação nos ajudará a estimar a quantidade de calorias que nosso corpo precisa por dia. A partir daí, sabemos quantas calorias eliminar da nossa dieta (para o nosso propósito) e como dividir entre os 3 macronutrientes: proteínas, carboidratos e lipídios.

Com o tempo, as necessidades corporais e energéticas evoluirão necessariamente. Portanto, será necessário verificar esses números regularmente, a fim de fazer os ajustes necessários em relação à nossa ingestão calórica e às porções de macronutrientes.

Dica # 3: faça escolhas inteligentes

Se o objetivo é perder gordura sem perder muito músculo, você terá que alimentar seu corpo. A longo prazo, restringir-se não ajuda. Pelo contrário. Em vez disso, mantenha um plano de dieta equilibrada, inclua alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia e faça escolhas mais inteligentes. Você pode começar enchendo sua geladeira com carne magra, ovos, peixe oleoso, produtos lácteos com baixo teor de gordura e legumes; mantenha algumas nozes em sua bolsa de ginástica; e, no café da manhã, troque seus cereais por panquecas ricas em proteínas.

Dica # 4: Esqueça as dietas sem qualquer sabor

Você ainda é uma daquelas pessoas que pensam que uma dieta deve ser monótona e desagradável? Este é um dos equívocos mais comuns, em termos de nutrição. Quando você perde peso, você pode (e deve) variar as receitas, experimentar novos ingredientes, comer alimentos de cada grupo de alimentos e todos os dias. Planejando suas refeições com antecedência e moderando porções são a chave. Além disso, é mais fácil manter uma dieta e controlar seu lanche de desejos quando sabemos que vamos experimentar novos sabores sempre que quisermos.

Dica # 5: Não faz sentido correr …

Em termos de resultados, passar horas em uma esteira não é tão eficaz quanto se poderia pensar. Sim, nós queimamos calorias em treinamento, mas não depois. Além disso, as longas sessões de cardio podem comprometer nossos ganhos musculares. Então, precisamos de um plano B, ou melhor, neste caso, um plano H: HIIT (treinamento fracionário de alta intensidade) . As sessões do HIIT se alternam entre curtos períodos de atividade cardiovascular máxima e intervalos de recuperação em uma intensidade muito mais moderada, o que forçará o corpo a queimar mais calorias em menos tempo e, portanto, acelerar o metabolismo. uma vez terminada a sessão.

Dica # 6: Vá para a carga … vai valer a pena

Se a escolha é entre fazer mais repetições com uma carga mais leve, ou usar pesos ligeiramente mais pesados ​​e fazer menos repetições (mas ainda eficaz), diga-se que o peso um pouco mais pesado, 8 em 12 repetições, será muito mais eficaz e ajudará a construir e preservar mais tecido muscular. Isso vai realmente mudar sua composição corporal e aparência.

Para começar, você deve escolher uma carga que lhe permita realizar todas as repetições confortavelmente, respeitando a técnica adequada.

Dica # 7: escolha seus aliados

Para atingir seu objetivo de fitness, o mais importante será sempre sua dieta e seu treino. No entanto, suplementos podem ajudar a dar esse pequeno impulso que todos nós precisamos às vezes. Queimadores de gordura , proteínas , multi-vitaminas e óleos de peixe … quando combinados de forma inteligente e tomadas no momento certo, estes são os tipos de suplementos que podem nos ajudar a obter resultados mais rápidos. Dito isto, lembre-se que, como o nome sugere, eles estão lá apenas para completar um bom plano de dieta e uma boa rotina de exercícios.

Dica # 8: seus objetivos. Sua missão.

Finalmente, é importante ter em mente que entrar na perda de peso é um processo individual: trabalhamos por nós mesmos e por nós mesmos. Ouça o seu corpo, descubra como ele responde a este ou aquele estímulo ou mudança e adapte as 7 dicas anteriores de acordo com as suas necessidades e progressos.

Fonte: Quitoplan

Plantas para perda de peso durante a menopausa

Plantas para perda de peso durante a menopausa

A menopausa é um momento para a mulher que tem muitos sintomas desagradáveis: ondas de calor, secura vaginal, perda de libido e, claro, ganho de peso. É verdade que o ganho de peso é normal com a idade, especialmente por causa de uma desaceleração no metabolismo. Mas não devemos considerar como definitivos os quilos que chegam. A natureza nos deu plantas com benefícios insuspeitados e algumas plantas ajudam a perder peso na menopausa, se soubermos usá-las adequadamente.

Hormônios que nos fazem truques

Sabemos que os hormônios desempenham um papel importante no ganho de peso e atuam em diferentes fases da vida da mulher: puberdade, gravidez, pré-menopausa, menopausa.Quase 8 de 10 mulheres ganham peso na menopausa. Pode chegar a 8 ou 10 quilos, às vezes mais, dependendo do estilo de vida. Para os hormônios yoyo são adicionados:

  • retenção de água,
  • retardando o metabolismo,
  • perda muscular relacionada à idade,
  • sedentariedade para alguns de nós.

Níveis diminuídos de progesterona têm efeitos importantes sobre o corpo, levando à retenção de líquidos e armazenamento de gordura, que está envolvido no ganho de peso na menopausa.

Em seguida, a taxa de estrogênio cai, por sua vez, e é a distribuição de gordura no corpo que muda, induzindo a masculinização da silhueta bastante difícil de aceitar:

  • armazenando gordura na barriga, nos gratificando da barriga que tínhamos tanto culpar nossos maridos,
  • perda de nádegas e coxas (oh, lamentamos essas redondezas muito criticadas no passado),
  • diminuição do volume mamário …

Lute contra, com toda a nossa força

Não, não é inevitável, mas requer:

  • uma consciência,
  • ação / reação,
  • e uma grande zenitude.

A primeira coisa é limitar a ingestão de gordura para evitar seu armazenamento, mas também limitar os açúcares que, consumidos em quantidades maiores do que as necessidades, se transformam irremediavelmente em gorduras adicionais.

Devemos também continuar a manter esse equilíbrio de nutrientes entre nutrientes, enquanto diminuímos as quantidades. Geralmente, uma mulher na pós-menopausa tem uma necessidade calórica de menos de 2000 calorias, especialmente se ela é sedentária.

Para melhorar a silhueta, é necessário refazer com um esporte regular e também lutar contra a retenção de água. Algumas ervas podem ser úteis para ajudar a perder peso na menopausa.

Plantas que ajudam a perder peso durante a menopausa

Erva-doce para eliminar

Este vegetal com sabor de anis tem muitos benefícios e o funcho pode ser facilmente classificado  em plantas para perder peso durante a menopausa . Durante uma refeição com alimentos carregados com ferro, vitamina C, cálcio, potássio, funcho é naturalmente em ambos os ossos e dentes, coração, sistema nervoso, etc. Mas é pelos seus benefícios diuréticos que o funcho será usado neste período complicado.

Aveia rica em fibras

A aveia, e mais particularmente o farelo de aveia, tem virtudes incríveis. Estes incluem melhorar o trânsito intestinal e reduzir o colesterol ruim. No geral, uma receita de farelo de aveia ajuda a reduzir o câncer de cólon e as doenças cardiovasculares. Será notado que também contém proteínas, o que torna possível aumentar a dose para manter os músculos em forma. Para classificar entre as boas plantas da menopausa, aveia e farelo de aveia .

Melhore a condição da pele com o abacate

A pele também sofre de menopausa, tornando-se mais seca e “pulverulenta”. O abacate contém uma boa dose de vitamina E, assim como bons ácidos graxos que deixam a pele mais macia e bonita. Pense na máscara com o abacate para uma pele mais bonita com a menopausa.  E não tenha medo de adicioná-lo ao seu cardápio regularmente, suas gorduras boas não engordam.

Aumente seu metabolismo com café verde

Mesmo que o café tenha má reputação, deve-se saber que ele tem a qualidade de acelerar o metabolismo. Ninguém pode negar o interesse do café verde na menopausa, esta planta que ajuda a perder peso, cortando a fome e aumentando o corpo.

Os benefícios da planta de emagrecimento konjac na menopausa

Um prato de massa com konjac é uma mina de benefícios para a saúde na menopausa. O konjac ajuda-o a perder peso alimentando-se da gordura do seu corpo e absorvendo a água retida. Com este truque, diabetes, hipertensão, colesterol, hiperglicemia, konjac evitará atuar em muitas condições que ocorrem com a menopausa.

Chocolate para o moral

Nunca podemos repetir o suficiente dos benefícios de saúde e moral do consumo sensato de chocolate. Anti-fadiga, anti-stress, antioxidante, etc. Não hesite em comer um quadrado por dia, apenas chocolate amargo, mínimo de 70% de cacau. Você vai se sentir imediatamente melhor, menopausa ou não.

  • A dieta da sopa de repolho, uma dieta sazonal
  • Acupuntura e perda de peso: quão eficaz?
  • Ser magra e ficar ou como comer sem engordar
  • Jejum intermitente: Como perder peso por não comer à noite?

Fonte: Max amora

O que você pode fazer para surpreender um cara?

“Caro, estou grávida!” – esta é uma frase que pode ser uma grande surpresa para qualquer homem. Mas se você quiser agradar seu ente querido com algo agradável e menos chocante, então você deve procurar variantes de uma surpresa que pode ser feita para o menino para uma ocasião especial ou apenas assim. Afinal, os presentes amam todos, independentemente do sexo e da idade.

Simples e de bom gosto

O desejo de agradar um ente querido é absolutamente natural e não é necessário comprar um carro novo. Às vezes, coisas simples feitas com as próprias mãos, ficam muito mais agradáveis ​​do que “Ferrari” (especialmente se o cara e nenhum direito).

A peculiaridade da psicologia masculina é que a impressão de um presente inesperado pode ter o efeito de uma explosão de uma bomba – de abraços loucos e beijos apaixonados à oferta de mãos e corações. Tudo depende da emoção do seu parceiro e com que frequência você está satisfeito com isso. Por sinal, não faça isso muitas vezes: qualquer feriado, transformado em uma rotina, perde seu charme.

4 variantes de surpresas de aniversário

“É uma pena que o aniversário seja apenas uma vez por ano!” – os homens do aniversário pensam. Mas aqueles que têm que quebrar a cabeça, o que pode fazer uma surpresa por seu aniversário, muitas vezes têm a visão oposta. Mas na realidade, tudo não é tão difícil. A principal coisa – que o presente foi:

  • real (não é razoável dar o disco do ano passado à sua banda favorita se a equipe já lançou dois novos);
  • interessante para ele (isso não deve ser “eu comprei você para mim”);
  • sincero (pureza de pensamentos – o principal componente de qualquer presente).

Festa dos homens

Este é um presente que você pode dar não só no dia X, mas, por exemplo, na noite de um importante jogo de futebol com a participação de sua equipe favorita.

A organização do evento, que você terá que fazer, inclui:

  • convite dos amigos do namorado;
  • preparação de lanches ligeiros e cerveja;
  • remoção atempada do “campo de batalha” para uma namorada.

Tal façanha não deixa qualquer pessoa ignorada.

Um pouco de história

Agora era muito à moda procurar suas raízes, estudar a história do gênero. Por que você não aproveita a nova tendência e não faz história dos nomes do eleitorado sob a forma de letras estilizadas? Outro presente “histórico” pode ser uma colagem com suas fotos compartilhadas. Muitos dirão que, eles dizem, uma surpresa dá naftalina, e eles estarão errados. As fotos impressas carregam energia bastante diferente, ao contrário da galeria em um meio eletrônico. Especialmente porque cada um deles está conectado com algum momento especial de sua biografia geral.

A lua

Não quer doar a lua? Talvez Marte Ou Júpiter? E no kit para o planeta – um telescópio que permitirá que você observe toda a beleza e magia do céu estrelado.

Escrevendo para um seminário ou um webinar

Esta opção é exatamente o oposto do anterior, porque se adequa às pessoas pragmáticas, realistas à medula óssea. Registre um favorito em um evento importante que seja interessante para ele, e também trará benefícios comerciais – e ele certamente apreciará seus esforços.

4 surpresas para o aniversário dos relacionamentos

A importância de preparar uma surpresa para o menino no aniversário do relacionamento é que você deve ser um componente completo desse presente.

Presente erótico

Pode ser qualquer presente íntimo – do striptease ao jogo de papéis em goldfish com a execução de 3 … 4 e talvez 5 de seus desejos. Basta ter em mente que, para essa surpresa, este deve ser realmente um aniversário, não 1 ou 2 meses de reuniões. Caso contrário, seu parceiro pode se afastar de uma pressão tão sexual da commoção, com o qual ele e discutir alguns temas íntimos estão envergonhados.

Caminhada no spa

O ritmo louco da vida exige o máximo de estresse todos os dias. Então, será útil para vocês dois dedicar algumas horas a procedimentos relaxantes e agradáveis ​​para música discreta e água lombriz no jacuzzi.

Parapente

Uma surpresa maravilhosa para um homem que não tem medo de alturas. Este presente pode ser incluído na categoria de surpresas, o que pode ser de grande satisfação para ambos os parceiros. Afinal, você pode voar e um dueto.

Fogos de artifício

Se o seu companheiro é romântico, então as luzes coloridas no céu, seus abraços e palavras suaves serão um maravilhoso presente de aniversário.

Apenas não perca aspectos tão importantes como:

  • Clima (na chuva é improvável que deseje sair da casa mesmo por causa de uma surpresa);
  • um lugar (perto da área onde a saudação será lançada, não deve haver objetos explosivos ou multidões de pessoas);
  • Tempo (você concordará, é improvável que a saudação matinal seja sua beleza).

4 Presentes apenas porque eu amo

Os sentimentos de um ente querido estão sobrecarregados tanto que eu quero dar ao mundo inteiro, mas não há absolutamente nenhuma ideia de que tipo de surpresa um menino pode fazer? Na verdade, pode haver muitas opções.

Regista com palavras gentis

Afinal, não será difícil para você quebrar as folhas pequenas, por que você ama seu namorado? E ele ficará muito satisfeito em andar no apartamento e ler as palavras gentis no espelho, na geladeira, na mesa para isso basta ler o Frases da conquista. Uma variante de tal presente pode ser lançada no céu com uma confissão. Para fazer isso, na folha grande estão escritas as principais palavras, e com a ajuda de balões são liberados para o céu.

Quad ATV

Este é um presente versátil que se encaixa exatamente assim e em uma ocasião séria. Selecione a rota apropriada e vá na estrada com sua pessoa amada sob o ruído das rodas e do barulho do vento.

Jantar na empresa de estrelas

Não, você não precisa convidar Philip Kirkorov! As estrelas, dispersas no céu, caberão. Você só precisa negociar com o zelador, pegar as chaves do sótão e organizar um jantar ao ar livre. Basta ter em mente que o telhado da história de Khrushchev com um pacote de pombos para isso absolutamente não se encaixa.

O site é para você

No nosso tempo, a alta tecnologia não pode fazer sem presentes que acompanham o ritmo. Por que não aproveitar a Internet e não criar um site para colocar suas músicas favoritas, suas fotos compartilhadas e notas no espírito de “Live Journal” sobre como você ama seu namorado?

Seria um desejo – veja como você pode resumir a conversa sobre o que você pode fazer para surpreender o menino. O mais importante é que você cozinhe este presente com amor e ternura. E então, mesmo uma foto simples com assinatura será aceita com prazer e alegria genuína.

Como se casar?

Qualquer garota sonha em encontrar seus sonhos. Mas onde procurar sua outra metade? E se não forem observados candidatos decentes para futuros parceiros de vida?

 

Para começar, é importante entender que sua atração pode não ser importante no processo de encontrar um homem.

Você provavelmente não percebeu que é absolutamente atraente, eu mesmo digo terrível, as meninas vão às ruas em mãos com os homens dos seus sonhos.

Qual é o problema? O fato é que talvez você não consiga construir relacionamentos com potenciais noivas. Você simplesmente não precisa de um selo no passaporte, você precisa de uma vida familiar longa e feliz.

Então pare de olhar o que está passando pelos homens “com olhos famintos. Tente conversar um pouco, crie alguns amigos da metade forte da humanidade.

Para que você tenha sucesso em se casar, você deve aderir a várias regras:

1. Acredite em sua estrela feliz . Casamento de Sucesso. Suas falhas anteriores absolutamente não podem afetar seu futuro feliz. Você simplesmente não conheceu seu “príncipe em um cavalo branco”. Então seja paciente e fique feliz. Apenas diz que o principal é o mundo interior colorido e, de fato, o casamento bem sucedido é um trabalho diário em si mesmo. Ninguém se apaixona pela garota sempre triste;

2. Aprenda a entender o comportamento dos homens . O entendimento é a pedra angular de qualquer relacionamento. Como você vai construir uma forte relação de confiança se os motivos de seus atos de segunda metade forem secretos para você?

3. Mostre ao seu marido que você é uma mulher fraca e não um general em uma saia. Neste caso, o marido terá um desejo instintivo de protegê-lo de todos os problemas. E para iniciantes, não é tão ruim.

E a regra principal: se você conheceu seu ideal, então não se apresse com a vida íntima. Lembre-se! Os homens são essencialmente caçadores. Portanto, tendo recebido o fato de que na fase de namoro é uma prioridade, ele simplesmente irá.

Encontre o seu parceiro, não só na sua cidade natal. Muitas garotas sonham em conhecer o rei do exterior e ir para onde vivem muito melhor. Tudo é tão bom nos contos da cinderela moderna, ainda é uma armadilha capaz de eclipsar o tão aguardado futuro sem nuvens.

Como se casar com um estrangeiro

Muitas meninas que não conseguiram encontrar um candidato digno de suas próprias mãos e coração em casa, estão tentando encontrar uma alma gêmea no exterior. Para começar, você precisa descobrir em qual parte do mundo vale a pena procurar um juiz.

E depende do que você espera do seu futuro marido. As garças eslavas costumam se casar com homens da Áustria, Itália, Alemanha ou América. A julgar por inúmeros estudos, os noivos austríacos e alemães diferem em sua alta capacidade de trabalho, mesmo que digam, trabalho intensivo.

Assim, eles têm absolutamente o dinheiro para manter suas esposas e filhos. Mas, com todos os seus benefícios, os homens desta parte do mundo são muitas vezes muito econômicos. Então, a probabilidade de ter se casado com o alemão, você terá que recusar de muitas maneiras, não tão pequeno.

Você está sonhando com noites familiares famosas com seu marido e filhos? Então case com um americano. Este casamento trará feriados tradicionais na família, viagens frequentes à natureza e outros encantos de uma vida familiar tranquila.

Bem, é claro, o noivo da ensolarada Itália. Homens bonitos com um temperamento explosivo são exatamente o que você precisa se estiver sonhando com uma história de vida completa. Para os italianos, a esposa é uma amante e anfitriã, e um senso de vida. É por isso que eles o escolhem por um longo tempo e com cuidado. Portanto, a idade de um groom potencial provavelmente passará mais de cinquenta.

Como se casar com um estrangeiro? Para usar os serviços de uma das muitas agências de casamento – de alguma forma assustador. Hoje, as manchetes de muitos artigos na Internet estão repletas de relatórios sobre como, sob o pretexto das noivas, alguns comerciantes empreendedores são transportados para a proximidade de prostitutas no exterior.

Se você decidiu usar os serviços de qualquer agência, então você deve ter certeza de que as pessoas que trabalham nele são honestas. E em nenhum caso, você deve ir ao seu casamento, passando o período do doce-buquê.

Então, como se familiarizar com um estrangeiro sem entrar em contato com uma agência de casamento? Claro, sempre existe a possibilidade de uma reunião ocasional em um ônibus dentro da sua pequena pátria. Mas vamos pensar: qual é a probabilidade de que nos poucos segundos você tenha o mesmo amor à primeira vista?

Insignificante. Portanto, vale a pena fazer algum tipo de ação ativa, sem esperar até que seu juiz o encontre.

Quer se casar com um italiano? Bem, então, ande e aqueça suas costas nas praias da ensolarada Itália. Lá, você e o seu lar, e as noivas potenciais serão claramente mais do que em casa.

Não pode dar ao luxo de ir descansar no resort? Não se preocupe! Em cada cidade, existem centros para se preparar para a mudança de local de residência. Lá você pode se familiarizar com os costumes do país, pense sobre o clima adequado para você.

Mas, o mais importante: esses centros estão envolvidos na adaptação de estrangeiros que vieram estudar ou trabalhar em nosso país. Então, o desejo principal, e o dinheiro sempre pode ser encontrado!

Quais os problemas que podem surgir

Encontrar o seu parceiro é, claro, bom, mas no caso de seu estrangeiro ser cidadão, você deve considerar todas as possíveis conseqüências dessa escolha. Você não deveria se casar após a primeira data.

Você não vai viver na utopia, onde todas as manhãs um homem entrará no quarto com um buquê de rosas e uma xícara de café perfumado. Então, antes que você possa amarrar-se com as bandas de Hymen, tente descobrir o máximo possível sobre o caráter e os hábitos do seu potencial marido.

Problemas podem surgir também no processo de casamento, já que ninguém cancelou a execução em todos os tipos de instâncias. Para que um casamento tenha força legal em seu país de origem e no país escolhido, vale a pena fazer isso aqui e ali.

Na Rússia, você só precisa de um passaporte, e sua noiva precisará fornecer uma grande quantidade de vários certificados, até uma cópia do certificado de que não há nenhum obstáculo para o casamento.

Em qualquer caso, você só precisa consultar um advogado para evitar a ocorrência de várias dificuldades. Você não deve negligenciar fazer um contrato de casamento. A confiança é, é claro, ótima, mas na vida há tudo. Uma cláusula separada no contrato deve referir-se a quem permanecerá com filhos em caso de divórcio.

E não pense que isso seja uma cautela banal. Por exemplo, na França, a mãe não tem o direito de tirar a criança do país sem a permissão de seu pai. Então, é melhor estar seguro.

Assim, tornou-se claro que o casamento com um alienígena – um assunto sério, então trate com toda a responsabilidade. Nós de modo algum o chamamos a desistir de sua felicidade fora do seu país de origem. Apenas tenha cuidado!

Casar um estrangeiro é uma ótima chance para uma vida familiar feliz. Não importa que cor é pele ou quão diferente você olha para a vida.

O verdadeiro amor pode acabar com todas as diferenças e permitir que você fique feliz sem olhar para nada!

Como retornar um menino que você ama: conselho de um psicólogo

Na relação entre os amantes há tantos sentimentos e emoções que ambos os parceiros sofrem com essa intensa paixão. Por exemplo, quando divorciado. E, depois de um tempo, quebrando um monte de lenha, de repente você percebe que deseja retornar tudo como era. Como retornar o cara que você ama? Nenhum conselho de psicólogo aqui não pode fazer.

“E talvez novamente, para começar?”

 

Esta linha da música de Oleksandr Serov está próxima e clara para todos os que sofreram uma pausa. Traição, ciúme – pode haver muitas razões. Mas depois do divórcio, de repente você percebe que a falta dessa pessoa na vida – é como um vaso sem flores: há pratos e o conteúdo não é suficiente.

Então, e se ele não quer um relacionamento por algum motivo? Procuremos descobrir como devolver um menino sem adivinhação e magia, usando uma abordagem científica. Imediatamente note que a chave para o início de novas relações amorosas é para vocês dois. Em outras palavras, vocês dois deveriam estar juntos – não há outra saída. Mas aqui, para empurrar o mal-estar a este respeito, os homens não interferirão.

7 conselhos de psicologia

Relacionamentos – um sistema sutil que requer uma influência muito cuidadosa. Portanto, todas as recomendações devem ser adequadamente adaptadas a pessoas específicas, a situação. Outra abordagem fundamental da reunificação é a consistência. Ou seja, qualquer de seus passos deve ser deliberado e lógico – apenas para que você possa encontrar uma maneira de transformar um garoto que o jogou ou o jogou.

Hora

A coisa mais difícil, como você sabe, é a expectativa. No entanto, a pausa em si é um ponto chave para o desenvolvimento de uma estratégia eficaz para a construção de novos relacionamentos. É necessário tempo para você e para ele, a fim de:

  • perceba o motivo (se você levar em conta apenas a conseqüência, isto é, o próprio fato de se separar, para ressuscitar sua união por um longo período de tempo improvável que apresente);
  • para se acalmar (as emoções que transbordam em um momento de vida tão difícil, apenas impedem a avaliação sóbria da situação);
  • decidir se você está pronto para se perdoar (se o motivo da quebra foi uma traição, então uma “amnistia” é necessária para começar tudo desde o início, não retornar aos erros anteriores);
  • perca, especialmente quando você está procurando uma maneira de recuperar o retorno de um menino se ele tiver uma sensação de frieza. Sim, é só para sentir sua falta e entender que você está bem juntos, e para isso, deve-se fazer esforços e mudar a situação.

Autocontrole

Há um ditado bem conhecido de que ninguém nos ama como somos. O meio ambiente quer ver apenas um positivo. Isso também é verdade para os assuntos amorosos. Não chore e reclame que você se separou. Isso acontece com todos, mas manter seu rosto e dignidade em uma situação difícil é imperativo. Então:

  • tente sorrir mais para as pessoas;
  • passar tempo em uma empresa agradável;
  • Divirta-se e se desenvolva (cinema, teatro, exposições é algo que se afastará da tristeza e, ao mesmo tempo, ampliará a esfera dos interesses).

Se você vê um conhecido comum, então eles dirão exatamente por que tantos esforços estão sendo solicitados. Enfrentando o objeto de sua paixão, saude saudações, sinceramente pergunte ao seu negócio, deseje boa sorte para adeus – esse comportamento atrairá um ex-parceiro e fará com que você olhe para você com outros olhos – aqueles que ele olhou para você no período do doce-buquê.

Invisível

Escreva um mínimo de 50 SMS por dia, ligue 5-6 vezes por dia e sempre chore sempre. Aproximadamente, esta é a dica número 1 para a destruição das relações, se nosso objetivo fosse evitar qualquer tentativa de iniciar um relacionamento novamente. Então deixe o menino se afastar de sua presença constante em sua vida. Então você vai dar o que você precisa estar ciente de você como um todo, ou seja, o tempo.

Volte-se de volta

Lembre-se do que você era quando conheceu seu namorado. Tente se tornar tão engraçado, fofo, sociável e não se esqueça do livro de cabeceira: Guia da Reconquista Perfeita! E lembre-se de que há apenas um retorno ao loiro (cabelo moreno e castanho): na verdade, eles se apaixonam não apenas pela aparência, mas também na alma – novamente, um pequeno vaso: deve ter flores.

Jogue o instinto do caçador

Os homens são conhecidos pelos caçadores, e guardam ciumentamente seu saque. E mesmo se você é divorciado, ele não vai gostar se houver um candidato para “propriedade”. Isso irá, pelo menos, fazer você pensar mais sobre você, ou seja, ele se tornará um sinal de que algo não está perdido. Então flerte (na medida do possível) e seja aberto a novos conhecidos.

Felicite-o

Eles deram um tempo ao menino, me lembraram de ser inteligente e bonito, impressionaram-no com sua vivacidade? É hora de agradá-lo com um bom presente. Um prato de um artista favorito, uma mochila com um logotipo da equipe para o qual ele elogia … A lembrança deve ser inesperada, não muito cara (de modo que não há sensação de que você a compre) e sincera. Então, você mostrará sua consciência sobre o que causou dor, cruel ou perdão e está pronto para ir mais longe. Mas o principal – vamos entender o que você ama e cuida dele.

Amigos?

Consistentemente “pisando” seguindo as recomendações dos psicólogos, você logo ou mais tarde chegará ao ponto de você se tornar amigo do seu jovem. Você pode fazer isso usando as seguintes técnicas:

  • Tente manter contato com seus conhecidos comuns – então você terá uma razão legítima para aparecer em uma empresa;
  • Peça conselhos – nada assim incentiva a auto-estima de um marido, como reconhecimento do envolvimento de seu significado;
  • Discutir interesses comuns (provavelmente pelo tempo que você estava junto, houve algum entusiasmo comum, e a lacuna não é um motivo para recusar um passatempo interessante).

Quando você é amigo, você pode encontrar o momento certo para lembrar o menino desses maravilhosos momentos que você teve. Então, com uma alta probabilidade de seu amante quer, como o herói lírico acima mencionado, as músicas de Serov, “… tudo em primeiro lugar para repetir”.

O conselho do psicólogo sobre como retornar o cara que você ama é importante implementar de forma correta e consistente. Para fazer isso, é necessário, salvando as emoções, para dizer adeus ao passado e avançar propositalmente para o futuro. Uma mulher, que tem uma idéia clara do que ela quer, é atraente para o marido a priori. E ninguém quer perder essa pessoa.

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Exercícios para quadris contra a celulite

colastrina

 

Notado nas pernas sinais pouco atraentes de celulite? Não se preocupe! Exercícios para os quadris, que te divididos Melhor Dieta , ajudar a superar crosta de laranja e fazer a sua figura bonita e atraente.

Estes exercícios para os quadris têm um bom efeito anti-celulite, devido ao aumento da circulação sanguínea nas áreas mais problemáticas da sua figura – nos quadris, nádegas, abdômen.


Exercício para os quadris: rolar


Sente-se no chão, pernas virando na frente dele, os pés no chão. Segure suas mãos atrás das costas e segure-as. Ao mesmo tempo, abaixe o joelho para a esquerda, depois para a direita, com o corpo parado. Corra por 3-5 minutos.


Exercício para os quadris: Extração


Sente-se no chão, chute os pés na sua frente, coloque os pés nos calcanhares, puxe suas meias com sua força em si mesmo. Alternativamente, puxe para a direita, depois o pé esquerdo para a frente, batendo sua coxa no chão. Ao mesmo tempo, puxe a meia com força para a frente. Para um efeito de massagem, você pode usar uma almofada especial. Execute 5-7 minutos.


Exercício para os quadris: bomba


Levante-se exatamente, pegue seus pés juntos, as pernas dobradas nos joelhos um pouco, suas mãos são colocadas no cinto. O pé direito está no calcanhar, a esquerda – na meia. Ao mesmo tempo, deslize um pé dos cinco para a meia, o outro – do dedo do pé para o calcanhar e vice-versa. Impulsionar fortes as coxas vibram. Corra por 3-5 minutos.


Exercício para os quadris: dos cinco para a meia


Andar no chão em pequenos passos para que o quinto pé direito se torne milímetro antes do pé esquerdo. Pise o calcanhar, puxe a meia para cima, depois role todo o pé no chão, basta levantar o calcanhar e puxar com força do dedo do pé do chão. Os joelhos estão sempre dobrados ligeiramente. Execute 5-7 minutos.


Exercício para os quadris: alto passo


Faça caminhadas em pequenos passos, erguendo os joelhos, colocando o calcanhar perto da meia. No momento do passo, puxe a calça para baixo e, em seguida, pise no chão livremente. Execute 5-7 minutos.


Exercício para os quadris: Birch


Deitado de costas, levante as pernas e raspe-as um pouco, você pode massagear suas mãos com as coxas. Por conveniência, sob as nádegas, toalha dobrada.


Exercício para os quadris: Bicicleta


Deitado de costas, levante as pernas retas pelo chão até 90 ° C. Execute movimentos rotativos, como quando anda de bicicleta. Primeiro em frente, depois de volta. Faça dentro de 5-7 minutos.


Exercício para os quadris: tesoura


Deitado de costas, levante as pernas retas pelo chão a 45 ° C. Skew pode ser suportado pelas mãos. Siga os movimentos, alternadamente cruze e divida suas pernas, acima de você, com o princípio das tesouras. Faça dentro de 5-7 minutos.

 

*OBS: O uso de Colastrina é indicado.

Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o ” Melhor dieta

Vitaminas e minerais para um metabolismo saudável

Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que o corpo precisa. As vitaminas são consideradas incorporadas como blocos de construção da vida e tem de mestre, bem como os minerais dos alimentos.

12 vitaminas essenciais

Vitaminas E Oligoelementos

Vitaminas E Oligoelementos

Há um total de doze vitaminas, que são considerados vitais para o organismo. Elas são classificadas em lipossolúveis e hidrossolúveis vitaminas. Vitaminas solúveis em gordura A, D, E e K. a água solúveis, Vitamina C, vitaminas do complexo B, ácido fólico e Biotina. As vitaminas são tão importantes, porque eles estão envolvidas em muitas reações metabólicas. Assim, entre outras coisas que são necessárias para a estrutura da pele, geração de energia, regeneração dos tecidos e o funcionamento de diversos órgãos. As principais fontes de vitaminas são as frutas e legumes, mas também os produtos lácteos, carne e Óleos vegetais contêm vitaminas. Normalmente o fornecimento, com todas as vitaminas necessárias em nossas Latitudes, é presa pelo regime. Quem está em uma dieta, gravidez ou de determinadas doenças, a demanda é maior, no entanto, pode ser necessário, além de vitaminas, por exemplo, na Forma de suplementos alimentares. Especial vitaminas para Gestantes fumantes muitas vezes são vendidos na forma de comprimidos ou em pó.

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Oligoelementos e minerais

Minerais e oligoelementos são substâncias inorgânicas que o corpo precisa, além de vitaminas. As vitaminas e os minerais desempenham um papel também, para o metabolismo de uma função. Minerais importantes são o sódio, por exemplo, potássio, cálcio, Magnésio, Cloreto e fosfato. Com a dieta, o fornecimento de materiais minerais é geralmente coberto. Amor, circunstâncias especiais, ou reclamações, podem ser uma oferta adicional é necessária. Os minerais que o organismo necessita em quantidades muito pequenas, são chamados de oligoelementos. Iodo pertence a este grupo, bem como ferro, flúor, ou de zinco e selênio. Mesmo se estas substâncias devem estar em corpo presente apenas em traços, mas eles são absolutamente necessárias. O iodo é necessário para a formação de hormônios da tireóide, o cobre é importante para a formação do sangue e o metabolismo do ferro.

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Para mais dicas sobre alimentação saudável:

A água para a saúde de um importante componente de um Por dia é beber um adulto é de 1,5 a 2 litros de água. No entanto, a criação de, pelo menos. A água é necessária para a sobrevivência. As células são fornecidos com o líquido a escória é removido, e o organismo … dieta vegetariana – a perda de peso sem a carne pesando, em média, visto os vegetarianos menos do que comedores de carne. AEm Geral, a dieta vegetariana é tão bom para uma dieta, no entanto, alguns pontos devem ser observados. Somente aquele que é Direito, como um vegetariano … base da dieta – os hidratos de carbono e fibra são Dois dos mais importantes nutrientes que temos de nosso corpo são os carboidratos e fibras. Enquanto os carboidratos fornecem o corpo com energia, regular de fibra de digestão, e prevenir o endurecimento das artérias, e a bile sofrer. Quais são os alimentos … A pirâmide dos alimentos – um guia para o Emagrecimento saudável Uma dieta saudável de acordo com a pirâmide alimentar, tais como o alemão sociedade de nutrição (DGE) tem criado. Mesmo aqueles que perder peso, mas não um clássico dieta, encontre aqui informações importantes, sobre a base de que … Crash dietas – sustentável Para a perda de peso não é adequado Antes do feriado, depois do Natal, para o início do verão – existem situações e ocasiões em que desejamos para alguns quilos a menos. Crash dietas pode oferecer sedutoras possibilidades, essa meta … de redução do colesterol e o emagrecimento O corpo humano necessita de colesterol para produzir Biliares, hormônios e Vitamina D. O colesterol é semelhante à gordura, e é necessário para a sobrevivência. Ele tem, no entanto, em excesso no sangue, pode levar ao aumento dos níveis de gordura no sangue.

 

Fonte: Quitoplan