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Perder peso com a dieta de South Beach da América ” Melhor dieta

Dieta de South Beach – Dr. Atkins na Variação

A dieta de South Beach vem da América e foi desenvolvido no ano de 2004. Um cardiologista fez a dieta sugestões para seus pacientes, um livro e ao mesmo tempo um programa de dieta que é uma reminiscência de Peças para a dieta de Atkins, também elementos do índice Glicêmico.

Os princípios da dieta de South Beach

Dieta De South Beach Experiências?

Dieta De South Beach Experiências?

A dieta de South Beach é composta de três fases e pode ser considerado como uma dieta Baixa em Carboidratos. Gordura não devem ser consumidos de forma indiscriminada, a Praia da dieta distingue entre boas e más gorduras. A dieta de South Beach Fase 1, não há regras muito rígidas para que os hidratos de carbono são removidos completamente da dieta por duas semanas. São permitidos alimentos ricos em proteínas, tais como os produtos lácteos ou ovos, o almoço é uma refeição de carne magra ou peixe como um prato de vegetais. Na segunda Fase do Southbeach dieta permitidos com moderação, as frutas e produtos integrais, frutas e legumes estão no plano de refeições. Esta Fase pode levar um longo tempo, até que o peso desejado é alcançado. A fase 3 é a fase de manutenção. Como é o caso com a GI, a dieta alimentar é fundamentalmente de alta qualidade, hidratos de carbono deve ser baixo Índice glicêmico é consumido, as refeições consistem saudável e não alimentos, oleosa, mista.

Prós e contras da dieta de South Beach

Um monte de frutas e legumes e preferencial de consumo de alta qualidade, gorduras e Óleos são valores a dieta de South Beach como um positivo. A fase três, que consiste de uma saudável dieta mista, é adequado como um permanente dieta. No entanto, as duas primeiras fases da dieta são motivo de preocupação. Um monte de gordura na dieta pode levar a um desconforto e queixas digestivas, a Fase 1 é muito radical e só pode ser usado por pessoas saudáveis.

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